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课程说明：1.书是正版的高清扫描版，不是网上流传的PDF版。
网络版：字是对着书打的+扫描的图片。 缺点：错字+内容有缺失+排版不好看
本版本：①高清扫描版，达到104MB。全书文字图片清晰，内容完整。
②无任何 LOGO 商标 广告 掺杂其中。
③无任何编辑/阅读密码。若觉得PDF体积过大，可自行编辑压缩。
*另：源PDF没有电子目录，此版本用Foxit加了电子目录。
2.视频：目前网传的带中文字幕的视频，画质压缩的太厉害，可自行百度观看。
目前手上的原版视频有2种，一种是未分段的。一种是每一式分开的。两个版本都有配套的pdf说明/英文。
*原版画质清晰，没有字幕。
*说实话，我这种英渣都觉得完全不需要字幕。
3.额外附件：我会把网上流传的相关文件也放进去。含FLV+JPG+RAR-MOBI-APK-PSD等文件格式
附件清单
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囚徒健身1 PDF版
囚徒健身2 翻译版
囚徒健身英文版1+2
囚徒健身视频 FLV格式
囚徒健身问答集
以及其它相关文件
一张高清的人体肌肉分布图
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*人体肌肉分布图是给没接触过锻炼的人看的，方便看书的时候辅助用。
*目前囚徒健身2只有翻译版，若是以后有囚徒健身2的高清扫描版，我会及时更新。
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很多人不清楚《囚徒健身》是什么，它与其它的健身书籍有什么不同。
《囚徒健身》是目前国外非常流行的"健身圣经"。
这里简单说下本书的亮点：
1.作者在监狱待了近20年，这是在监狱总结出的实打实的健身方法。
2.本书认为去健身房锻炼过于昂贵，且使用健身器械锻炼，难以控制肌肉的协调发展。（这是本书最具争议的地方，要理性看待~）
3.本书上手简单，且体系完整，通过自身体重锻炼，在不用器械的情况下，在家就能进行合理有效的锻炼。
4.本书非常适合宅男，办公人士，身体瘦弱的人，亲测效果不错！
*相关评论，请自行百度~~
最后：打了这么多字，资料视频都有了，想说的和作者一样：不要只看不做，试着坚持一下，你就知道了！！
个人体会：基本1,2个月就能看出效果~~但这不是所谓的速成法，而是一套健康的锻炼体系。
若是喜欢，也请支持正版~
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发表于 2017-4-7 09:22:07
发表于 2017-4-18 23:33:26
