壹心理 2020成长计划：用心理学订制新一年的自己 音频+文字稿

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105、壹心理 2020成长计划：用心理学订制新一年的自己 音频+文字稿
├─第01章管好情绪和行为
│  ├┈00发刊词：修炼心理能力，实现全年成长.mp3
│  ├┈01. 这些明显或隐蔽的失控，你都认识吗.docx
│  ├┈01. 这些明显或隐蔽的失控，你都认识吗.mp3
│  ├┈02. 认清失控背后的自动巡航，及时喊停.docx
│  ├┈02. 认清失控背后的自动巡航，及时喊停.mp3
│  ├┈02（1）正念练习.mp3
│  ├┈03. 失控前充分觉察情绪，从容面对坏心情.docx
│  ├┈03. 失控前充分觉察情绪，从容面对坏心情.mp3
│  ├┈04. 认识你的情绪连锁反应，及时表达情绪.docx
│  ├┈04. 认识你的情绪连锁反应，及时表达情绪.mp3
│  ├┈05. 识别歪曲认知，重新审视旧观念旧想法.docx
│  ├┈05. 识别歪曲认知，重新审视旧观念旧想法.mp3
│  ├┈06. 攻克情绪中的歪曲认知，重新出发.docx
│  ├┈06. 攻克情绪中的歪曲认知，重新出发.mp3
│  ├┈07. 合理控制愤怒，直面焦虑情绪.docx
│  ├┈07. 合理控制愤怒，直面焦虑情绪.mp3
│  ├┈08. 调整自我状态，攻克人际难关.docx
│  └┈08. 调整自我状态，攻克人际难关.mp3
├─第02章 认清自己的定位
│  ├┈09. 迷茫焦虑背后，你所不知道的深层模式.docx
│  ├┈09. 迷茫焦虑背后，你所不知道的深层模式.mp3
│  ├┈10. 自我觉察几步走，探究我的发展阶段&多重角色.docx
│  ├┈10. 自我觉察几步走，探究我的发展阶段&多重角色.mp3
│  ├┈11. 不回避不缺失，知道你真正想要什么 .docx
│  ├┈11. 不回避不缺失，知道你真正想要什么.mp3
│  ├┈12（1）第十一课中冥想练习.mp3
│  ├┈13 不矛盾不冲突，知道每个阶段该做什么.mp3
│  ├┈13. 不矛盾不冲突，知道每个阶段该做什么.doc
│  ├┈14. 你是在弥补过去，还是真的活在当下.docx
│  ├┈14. 你是在弥补过去，还是真的活在当下.mp3
│  ├┈15. 培养爱的能力，找到适合自己的爱情.docx
│  ├┈15. 培养爱的能力，找到适合自己的爱情.mp3
│  ├┈16. 整合内外在自我，做真实有力的自己.doc
│  └┈16. 整合内外在自我，做真实有力的自己.mp3
├─第03章 化解内心的冲突
│  ├┈17. 认识内心冲突，看清你的内心状态.docx
│  ├┈17. 认识内心冲突，看清你的内心状态.mp3
│  ├┈18. 内心冲突不解决，人生何处是安生.docx
│  ├┈18. 内心冲突不解决，人生何处是安生.mp3
│  ├┈19. 如何通过调节认知和情绪化解内心冲突.docx
│  ├┈19. 如何通过调节认知和情绪化解内心冲突.mp3
│  ├┈20. 如何确立自我边界和人际边界.docx
│  ├┈20. 如何确立自我边界和人际边界.mp3
│  ├┈21. 转变策略和认识性格，让你更好与人相处.doc
│  ├┈21. 转变策略和认识性格，让你更好与人相处.mp3
│  ├┈22. 打破不良关系模式，提高人际适应性.doc
│  ├┈22. 打破不良关系模式，提高人际适应性.mp3
│  ├┈23. 如何进行哀伤处理和自我修复.doc
│  ├┈23. 如何进行哀伤处理和自我修复.mp3
│  ├┈24. 如何确认人生意义与自我成长.doc
│  └┈24. 如何确认人生意义与自我成长.mp3
├─第04章 提升自我修复能力
│  ├┈25. 借助故事回看逆境，我们到底怎么了？.doc
│  ├┈25. 借助故事回看逆境，我们到底怎么了？.mp3
│  ├┈26. 揭露逆境背后的标准，建立新标准.doc
│  ├┈26. 揭露逆境背后的标准，建立新标准.mp3
│  ├┈27. 哪些人、哪些事影响了你现在的价值观？.doc
│  ├┈27. 哪些人、哪些事影响了你现在的价值观？.mp3
│  ├┈28. 找到支持性人物与正向态度，重新定位.doc
│  ├┈28. 找到支持性人物与正向态度，重新定位.mp3
│  ├┈29. 面对挫折，其实你不是孤军奋战.doc
│  ├┈29. 面对挫折，其实你不是孤军奋战.mp3
│  ├┈30. 带上经验与成长，重新出发.doc
│  ├┈30. 带上经验与成长，重新出发.mp3
│  ├┈31. 借助人生航线和人生哲学，发展更好的自己.docx
│  ├┈31. 借助人生航线和人生哲学，发展更好的自己.mp3
│  ├┈32. 规划你的未来行动，关爱他人关爱自己.doc
│  └┈32. 规划你的未来行动，关爱他人关爱自己.mp3
├─第05章 重塑你想要的人格
│  ├┈33. 你不得不知的人格的由来与形成.doc
│  ├┈33. 你不得不知的人格的由来与形成.mp3
│  ├┈34. 如何塑造成熟人格和辨别人格障碍？.docx
│  ├┈34. 如何塑造成熟人格和辨别人格障碍？.mp3
│  ├┈35. 中国特色的人格公式及人格公式在生活中的应用.docx
│  ├┈35. 中国特色的人格公式及人格公式在生活中的应用.mp3
│  ├┈36. 人际关系和亲密关系中的主人格.docx
│  ├┈36. 人际关系和亲密关系中的主人格.mp3
│  ├┈37. 人格是如何影响我们的人际关系和亲密关系？.doc
│  ├┈37. 人格是如何影响我们的人际关系和亲密关系？.mp3
│  ├┈38. 如何通过重塑人格来改善亲密关系？.doc
│  ├┈38. 如何通过重塑人格来改善亲密关系？.mp3
│  ├┈39. 如何成为一个好父母的人格成长之路.doc
│  ├┈39. 如何成为一个好父母的人格成长之路.mp3
│  ├┈40. 如何通过人格成长塑造和谐的家庭关系.doc
│  └┈40. 如何通过人格成长塑造和谐的家庭关系.mp3
├─第06章 接纳不完美的自己
│  ├┈41. 存在主义视角下的焦虑和疾病.doc
│  ├┈41. 存在主义视角下的焦虑和疾病.mp3
│  ├┈42. 如何接纳生命中的局限？什么是生命的力量？.docx
│  ├┈42. 如何接纳生命中的局限？什么是生命的力量？.mp3
│  ├┈43. 失去自由等于失去自我.doc
│  ├┈43. 失去自由等于失去自我.mp3
│  ├┈44. 生活中我们是如何逃避责任的？.mp3
│  ├┈45. 你的孤独如此美丽.docx
│  ├┈45. 你的孤独如此美丽.mp3
│  ├┈46. 孤独是自我实现的必经之路.doc
│  ├┈46. 孤独是自我实现的必经之路.mp3
│  ├┈47. 生命的意义就是活出真正的自己.doc
│  ├┈47. 生命的意义就是活出真正的自己.mp3
│  ├┈48. 在人生路上成为有弹性的人.doc
│  └┈48. 在人生路上成为有弹性的人.mp3
├─第07章 号召别人为我做事
│  ├┈49.不可不知的人际关系哲学.doc
│  ├┈49.不可不知的人际关系哲学.mp3
│  ├┈50.如何拥有改变他人状态的能力.doc
│  ├┈50.如何拥有改变他人状态的能力.mp3
│  ├┈51.如何从根本上获得影响力.doc
│  ├┈51.如何从根本上获得影响力.mp3
│  ├┈52. 如何把握好影响力的“利”与“弊”？.doc
│  ├┈52. 如何把握好影响力的“利”与“弊”？.mp3
│  ├┈53. 本能导向和以我为尊的影响力.doc
│  ├┈53. 本能导向和以我为尊的影响力.mp3
│  ├┈54. 规范导向和自主导向的影响力.doc
│  ├┈54. 规范导向和自主导向的影响力.mp3
│  ├┈55. 如何修炼让自己变得更有影响力（上）.doc
│  └┈55. 如何修炼让自己变得更有影响力（上）.mp3
├─第08章：做出忠于内心的选择
│  ├┈56. 如何修炼让自己变得更有影响力（下）.doc
│  ├┈56. 如何修炼让自己变得更有影响力（下）.mp3
│  ├┈57 为什么我们会有选择困难症？.docx
│  ├┈57. 为什么我们会有选择困难症？.mp3
│  ├┈58 鱼和熊掌不可兼得？选择意味着什么？.docx
│  ├┈58. 鱼和熊掌不可兼得？选择意味着什么？.mp3
│  ├┈59 如何做出遵从内心需求的选择.docx
│  ├┈59.如何做出遵从内心需求的选择？.mp3
│  ├┈60 从期待完美到充满瑕疵.docx
│  ├┈60. 从“期待完美”到“充满瑕疵”.mp3
│  ├┈61 实战篇 亲密关系和亲子关系中的选择问题.docx
│  ├┈61. 实战篇 _ 亲密关系和亲子关系中的选择问题.mp3
│  ├┈62 实战篇 人际关系中的选择问题.docx
│  ├┈62. 实战篇 _ 人际关系中的选择问题.mp3
│  ├┈63 如何勇敢地承担自己决定后的责任.docx
│  ├┈63. 如何勇敢地承担自己决定后的责任.mp3
│  ├┈64 培育责任感 尊重自己的内在感受.docx
│  └┈64. 培育责任感，尊重自己的内在感受.mp3
├─第09章：学会独立解决问题
│  ├┈65 如何突破自己的困境？.docx
│  ├┈65. 如何突破自己的困境？.mp3
│  ├┈66 如何建设梦想并交付行动？.docx
│  ├┈66.如何建设梦想并交付行动？.mp3
│  ├┈67 如何使用扩散思考术与大脑风暴术.docx
│  ├┈67. 如何使用扩散思考术与大脑风暴术.mp3
│  ├┈68 如何利用奇迹式问句和学习典范解决问题.docx
│  ├┈68. 如何利用奇迹式问句和学习典范解决问题.mp3
│  ├┈69 如何为自己设定专属且明确的目标 ？.docx
│  ├┈69. 如何为自己设定专属且明确的目标？.mp3
│  ├┈70 如何设定实际时间表和做承诺？.docx
│  ├┈70. 如何设定实际时间表和做承诺？.mp3
│  ├┈71 如何使用问题解决九步骤 一.docx
│  ├┈71 如何使用问题解决九步骤 一.mp3
│  ├┈72 如何使用问题解决九步骤 二.docx
│  └┈72 如何使用问题解决九步骤 二.mp3
├─第10章：透过现象看清本质
│  ├┈73 男女不平等源自何处？真的不平等吗？.docx
│  ├┈73 男女不平等源自何处？真的不平等吗？.mp3
│  ├┈74 爱情婚姻中男女更好的发展两新关系？.docx
│  ├┈74 爱情婚姻中男女更好的发展两新关系？.mp3
│  ├┈75 如何合理利用好自觉思维.docx
│  ├┈75 如何合理利用好自觉思维.mp3
│  ├┈76 为什么听过很多心理学，依然过不好这一生？.docx
│  ├┈76 为什么听过很多心理学，依然过不好这一生？.mp3
│  ├┈77 自恋流行病 大行其道，怎么应对？.docx
│  ├┈77 自恋流行病 大行其道，怎么应对？.mp3
│  ├┈78 现代游戏的妙用与化用.docx
│  ├┈78 现代游戏的妙用与化用.mp3
│  ├┈79 从进化论的角度谈领导和下属.docx
│  ├┈79 从进化论的角度谈领导和下属.mp3
│  ├┈80 用进化心理学提升领导魅力.docx
│  └┈80 用进化心理学提升领导魅力.mp3
└─第11章：整合力量持续成长
└─├┈81 事与愿违 如何过上想要的生活.docx
└─├┈81 事与愿违，如何过上想要的生活？.mp3
└─├┈82 改变状态，连接内心的能量.docx
└─├┈82 改变状态，连接内心的能量.mp3
└─├┈83 连接高意识层次和领导力时刻 提升自我.docx
└─├┈83 连接高意识层次和领导力时刻，提升自我.mp3
└─├┈84 连接意义感与记忆资源 增加行动驱力.docx
└─├┈84 连接意义感与记忆资源，增加行动驱力.mp3
└─├┈85 改变对待问题的方式，带来新的可能性.docx
└─├┈85 改变对待问题的方式，带来新的可能性.mp3
└─├┈86 从现在到未来 朝向梦想出发.docx
└─├┈86 从现在到未来 朝向梦想出发.mp3
└─├┈87 调频身心状态 照料整个生命.docx
└─├┈87 调频身心状态 照料整个生命.mp3
└─├┈88 高品质的连接 让改变自然发生.docx
└─└┈88 高品质的连接 让改变自然发生.mp3

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海上孤灯

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