麦大湿一介粗人细腰的新版（21天计划）

admin

227 麦大湿一介粗人细腰的新版（21天计划）
├─更美：出川字
│  ├┈更美：出川字.pdf
│  ├┈枪式卷曲.mp4
│  ├┈枪式卷曲.pdf
│  ├┈收腹收肋跪立起.mp4
│  ├┈收腹收肋跪立起.pdf
│  ├┈收肋旋体（弹力带）.mp4
│  ├┈收肋旋体（弹力带）.pdf
│  ├┈缩腹收肋呼吸.mp4
│  ├┈缩腹收肋呼吸.pdf
│  ├┈缩腹收肋卷曲.mp4
│  ├┈缩腹收肋卷曲.pdf
│  ├┈仰卧按地平衡.pdf
│  ├┈仰卧按地平衡.mp4
│  ├┈仰卧举臂收肋（弹力带）.mp4
│  ├┈仰卧举臂收肋（弹力带）.pdf
│  ├┈坐式侧弯收肋.pdf
│  └┈坐式侧弯收肋.mp4
├─更平：收下腹
│  ├┈俯撑动态平衡.mp4
│  ├┈俯撑动态平衡.pdf
│  ├┈高位深度卷腹.mp4
│  ├┈高位深度卷腹.pdf
│  ├┈更平：收下腹.pdf
│  ├┈缩腹跪立.pdf
│  ├┈缩腹跪立.mp4
│  ├┈缩腹支撑.pdf
│  ├┈缩腹支撑.mp4
│  ├┈仰卧按地平衡.pdf
│  ├┈仰卧按地平衡.mp4
│  ├┈仰卧缩腹呼吸.mp4
│  └┈仰卧缩腹呼吸.pdf
├─更细：收肋骨
│  ├┈01膈肌升降运动.mp4
│  ├┈02腹腔活性运动.mp4
│  ├┈03婴儿侧后式呼吸.mp4
│  ├┈04缩腹收肋呼吸（坐姿）.mp4
│  ├┈06仰卧举臂收肋（弹力带）.mp4
│  ├┈07仰卧收肋平衡.mp4
│  ├┈腹腔活性运动.pdf
│  ├┈膈肌升降运动.pdf
│  ├┈更细：收肋骨.pdf
│  ├┈跪姿收肋旋体（弹力带）.mp4
│  ├┈跪姿收肋旋体（弹力带）.pdf
│  ├┈收肋仰卧拍打.pdf
│  ├┈收肋仰卧拍打.mp4
│  ├┈缩腹收肋呼吸（坐姿）.pdf
│  ├┈仰卧举臂收肋（弹力带）.pdf
│  ├┈仰卧收肋平衡.pdf
│  └┈婴儿侧后式呼吸.pdf
├─细腰基础课
│  ├─旧
│  ├─请勿分享
│  └─新
├┈DAY 1.docx
├┈DAY 10 .docx
├┈DAY 11.docx
├┈DAY 12.docx
├┈DAY 13.docx
├┈DAY 14.docx
├┈DAY 15.docx
├┈DAY 16.docx
├┈DAY 17.docx
├┈DAY 18.docx
├┈DAY 19.docx
├┈DAY 2.docx
├┈DAY 20.docx
├┈DAY 21.docx
├┈DAY 3.docx
├┈DAY 4.docx
├┈DAY 5 .docx
├┈DAY 6.docx
├┈DAY 7.docx
├┈DAY 8.docx
├┈DAY 9.docx
├┈必须要分清的——3种腹部发力方式.mp4
└┈必须要分清的——3种腹部发力方式.pdf

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复