《站桩的秘密与练法》（11视频+1文档）

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056 《站桩的秘密与练法》（11视频+1文档）
├┈宝鼎形意拳与内功十三段.pdf
├┈课时01 形意内功入门-呼吸(1).mp4
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├┈课时03 四梢其.mp4
├┈课时04 真传秘诀及两个注意事项（阶段小结）.mp4
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├┈课时06 六种发声方式之一：嘘.mp4
├┈课时07 六种发声方式之二三：呵、呼.mp4
├┈课时08 六种发声方式之四五：吓、吹.mp4
├┈课时09 六种发声方式之六：嘻.mp4
└┈课时10 抗击打训练方法.mp4

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海上孤灯

写的真的很不错