麦大湿-圆翘臀部

admin

067 麦大湿-圆翘臀部
├┈动作基础说明.avi
├┈动作基础说明.pdf
├┈结尾.mp4
├┈拉伸.mp4
├┈美学基础说明.mp4
├┈美学基础说明.pdf
├┈热身1 大腿外侧松解.mp4
├┈热身1 大腿外侧松解.pdf
├┈热身2 大腿内侧松解.mp4
├┈热身2 大腿内侧松解.pdf
├┈热身3 臀上部松解.mp4
├┈热身3 臀上部松解.pdf
├┈热身4 髋分离练习.avi
├┈热身4 髋分离练习.pdf
├┈热身5 弹力带膝屈伸.mp4
├┈热身5 弹力带膝屈伸.pdf
├┈训练1 深蹲规范.avi
├┈训练1 深蹲规范.pdf
├┈训练2 后撤式弓箭步.avi
├┈训练2 后撤式弓箭步.pdf
├┈训练3 哑铃硬拉.avi
├┈训练3 哑铃硬拉.pdf
├┈训练4 俯卧举腿.mp4
└┈训练4 俯卧举腿.pdf

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复